Når man er på førtidspension, handler hverdagen ofte om at finde en balance.
Måske lever du med psykisk sårbarhed. Måske med smerter, træthed eller perioder med lav energi.
Og så kan tanken om at komme tilbage i job føles stor.
Ikke fordi du mangler vilje.
Men fordi du er i tvivl om, hvorvidt du kan holde til det.
Her kan sundhed og bevægelse spille en rolle.
Ikke som et krav.
Men som en støtte.
Det handler ikke om at blive “fit”
Det handler ikke om fitnesscentre.
Ikke om 10.000 skridt.
Og ikke om at presse dig selv.
Det handler blot om:
- At få lidt mere energi
- At sove en smule bedre
- At opleve små succeser
- At mærke, at kroppen kan lidt mere
Små ændringer kan gøre en forskel over tid.
Når du ønsker at styrke din arbejdsevne på førtidspension, begynder det ofte i det små. Ikke med store ambitioner – men med små vaner.
Hvad gør bevægelse egentlig?
Når vi bevæger os – også bare lidt – sker der flere ting i kroppen:
- Kroppen frigiver signalstoffer, som kan løfte humøret
- Søvnen bliver ofte mere stabil
- Tankemylder kan dæmpes
- Stressniveauet falder
- Energien i løbet af dagen bliver mere jævn
Det betyder ikke, at problemer forsvinder.
Men det kan gøre hverdagen mere robust.
For mange med psykisk sårbarhed kan motion være med til at skabe struktur og rytme. Og struktur er ofte en vigtig del af vejen tilbage i job.
Hvad betyder det for dine jobmuligheder?
Når du overvejer at arbejde på førtidspension – måske bare få timer om ugen – er det ofte energien, der bekymrer.
Kan jeg møde stabilt?
Kan jeg holde fokus?
Hvad hvis jeg bliver for træt?
Her kan små sundhedsvaner være med til at:
- Øge din udholdenhed
- Gøre dig mere koncentreret
- Give større følelsesmæssig stabilitet
- Styrke din tro på, at du kan tage næste skridt
Det handler ikke om at blive klar til 37 timer.
Det handler om at blive klar til det næste lille skridt.
Arbejdsevne er ikke kun et spørgsmål om timer.
Det handler også om energi, stabilitet og selvtillid.
Små skridt er nok
Du behøver ikke lave en stor plan.
Det kan være:
- 10 minutters gåtur tre gange om ugen
- Let træning derhjemme
- Strækøvelser om morgenen
- Fast sengetid
- At møde op i et fællesskab én gang om ugen
Det vigtigste er ikke, hvor meget du gør.
Det er, at du gør noget, der føles realistisk for dig.
Små skridt skaber erfaringer.
Erfaringer skaber tryghed.
Og tryghed gør det lettere at bevæge sig mod job.
Motion og fællesskab kan styrke din arbejdsevne
For de fleste, der overvejer at komme tilbage i job, er det ikke viljen, der mangler.
Det er energien, stabiliteten og troen på, at det kan holde i hverdagen.
Derfor arbejder vi hos Jobbanken med motion og sundhed som en del af vejen mod job.
Ikke fordi man skal være i topform – men fordi fysisk aktivitet kan styrke både krop, sind og arbejdsevne over tid.
Idrætten foregår i små, trygge hold med tilpasset tempo.
Både medlemmer og personer på venteliste kan deltage i tilbuddene.
Men du behøver ikke være en del af Jobbanken for at begynde.
Du kan starte hjemme, i et lokalt fællesskab eller med en fast gåtur om ugen.
Det vigtigste er ikke, hvor du starter.
Det vigtigste er, at tempoet passer til dig.
Sundhed er ikke et krav
Du skal ikke være “klar” for at tage næste skridt.
Du skal ikke have styr på alting.
Men hvis du ønsker at undersøge, hvad der kunne være muligt for dig –
så kan små ændringer i din hverdag være begyndelsen.
Måske er første skridt ikke et job.
Måske er det bare at bevæge dig lidt mere.
Eller møde op en enkelt gang.
Og det er også et skridt fremad.
